살빼는거 질문받아요
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7kg감량 성공
65->58
58당시 근육량 55
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넵 죄송합니다 정말 죄송합니다 제가 사실 겉보기외모가 좀 그래서 그렇지 실제로...
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어떤식으로 공부를 하셨나요?
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오르비를안하기엔아쉬운폼이다 흑흑
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아무래도잠인거같다 하.맨날늦게자네 죽어야지
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빨리 자야지 되는뎅 내일부터 다시 해야지 개미는 뚠뚠.. 조금씩 야금야금 냠냠
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장비사는데 맛들려버림
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https://youtube.com/shorts/mh-0dIqyz5c?si=5jJiv...
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형들 아무나 고1수학 좀 풀어줘 기프티콘 줄게 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 7
왜 안풀리지
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진짜 자러갈게요 1
4시간 반 잘 수 있음 실화냐 과연 얼버기를 할 수 있을것인지
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벌써5월 0
종강이한달남앗서요
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어제 거금 씀 3
흑우짓좀한
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다시 해피하게 살아가겠지 멘탈은 잠만 자면 바로 회복되는 듯
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많은 시간들 들이고 인내심을 가져서 어리고 좁은 시야를 가진 아이들이 받아들일 수...
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1차긴 하지만 술 들어가면 차분해짐
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챔스 못참겠다 10
4시 하....
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아쉽게됐군
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연애 존나 하고 싶다
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이유가 뭘까요
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있어서 맞으면서 사람새기 되긴 했음 잘못한 일이 있었을때만 맞기는 했는데 너무...
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젠가 그가 너를
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모두 파이팅 0
우리 모두 힘내자
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내 47만원 10
무려 월세 수준의 거금을 또 메가스터디에 쓸 줄은 몰랐건만..
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안주가없으면 2
그냥드시면됩니다 감사합니다
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24수능 백분위 언어 77 미적 77 영어 5 화학 48 생명 23 4투스 보정...
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배기범 커리추천 0
배기범 first 기초입문 듣고있는데 필수본 개념완성은 건너뛰어도 될까요?
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득은 맷집 단련된다는 거. 실은 어르신들이나 선생님들이 머리 쓰담쓰담 해주시려고 손...
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ᄌᆞ미 오놋다
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에잇 맛이 다 버려버렸구만..!!
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3일동안 문뜩 아이디어가 떠올라서 우다다다 해보다가 결국 잘 안되는 방법임을 깨닳고...
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감정 필터링 안 해도 됨 이미지 차릴 필요도 없음 익명 아니라 뭔가 내적친근감 생김...
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응원하겠습니다
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인사해주세요,, 4
안녕하세요 선생님,, 휴가를 나오니까 좋네요,, 시간이 빨리 지나가기를 바라요
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자기가 좀 구린 짓 했다?? 그런 기록은 싹 다 삭제하셈 나중에 좋을 거 없음...
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뻘글러 맞팔구 3
이상한 사람아니에요
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앞으로는 금테를 달겠습니다..
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근데 모른척 해주시는거같은데 이게 더 불펀하노 ㅜㅜ
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단 한번도 스스로를 사랑하지 않았노라
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나는 부모님 4
날 주로 엄마가 키웠는데 어무니가 좀 상태가 이상해서 ㄹㅇ 쉽지않았음 근데 막 사람...
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지금후회하는거 6
오르비일찍가입해놓을걸 아이민6자리부럽다
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메가패스 구매 완료. 13
거북이 달려!!
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ㅋㅋㅋ
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야!!!!!!!!!! 16
잘자요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 잘 때는 단세포처람!!!!!!!!!!
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비상걸린건 내 국어점수였고 ㅋㅋ
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된다 해주새요
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자기가 매몰된 생각이 완전히 틀렸고 그 반대가 있을 수 있다는 걸 염두해봐야함...
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10만덕 환급해드립니다
운동 추천
전 수영 1시간 후 윗몸 스쿼트 아령 20분정도
수영 말고 다른거 있나여...
런닝머신 1시간 7 8km로 속도 맞추고 달리시는것도 도움됩니다
캄사합니다!!!요즘 체력이 구려서...
처음 할때는 6km로 맞추고 1시간 걸으세요
넵 천식이 좀 심해서 조금씩 늘리게요!!
식단관리 방법좀
치킨 피자 라면부터 줄이시고요
밥도 쌀밥아닌 현미밥 잡곡밥으로 교체요
닭가슴살 닭안심 많이드세요
반대가 목표인데 ㅋㅋ
단백질 섭취늘려서 몸만드시는거 추천
닭가슴살 너무 맛없어오
닭안심 추천
잠 안자면 그날 한 식단조절이라든지 운동같은거 효과 반감된다고 생각하시나여
하루 이틀은 괜찮으나
근육에 무리가 갈 수 있으므로
쉬어줘야한다고 생각합니다.
잘못하면 알배겨서 운동못하실 수도 있어요
한달동안 체지방4kg 근육1.5kg빠졌는데 근육이 너무 많이 빠진걸까요
체지방은 어느정도 빠지셨는거 같은데요
근육은 저도 잘 모르겠네요
어떤 운동을 하셨나요???
간헐적단식하구 근력운동은 거의 안 한거 같아여
꾸준히 3시세끼 다 드시구 근력운동하세요
꾸준함이 몸 관리 비결입니다
스피닝하는중인데 하루 2시간 뛰고 800칼로리 정도로 하루 식단 먹고 있는데 너무 심한가요?
본인이 적당하다고 생각하시면 계속하시는걸 추천드립니다
외식습관(친구들 만나거나 술자리 등)을 가볍게 여기고 있는데 이러면 절대로 감량은 어렵겠죠?그리고 혹시 주간 식단 어떻게 드셨나요?그리고 헬스할때 비사더라도 PT하는게 맞나요?
저는 위에 답변대로 개인적으로 수영 1시간 이후 윗몸 스쿼트 아령 20분했습니다
술은 해병대 나온 형이 말하길
근육 만들어나도 1달만에 술로 덮을 수 있다 카네요
그리고 식단은 현미 잡곡밥 닭가슴살 닭안심 위주로 했습니다
성공하시는데 걸린 기간이 어떻게되시죠..
1달정도요 고2때라서 기억은 잘 안나네요