잡생각 줄이는 법
게시글 주소: https://www.orbi.kr/00037178333
굉장히 많은 학생들이 '다른 생각 나서 공부가 안되어요' 하는 질문을 합니다.
상황은 저마다 다양합니다.
-친구와 싸웠는데 그게 신경쓰여서...
-티비를 본 것이 계속 신경쓰여요
-불안해서 떨어지는 생각이 나는데 그게 자꾸 생각나서 공부가 안돼요
여태까지 이런 상담만 1000번 이상 받았을 정도로 빈도수가 높은데요.
오늘 이에 대해 말하고자 합니다.
사실 잡생각을 없애는 것에 대한 힌트는 명상 수행에서 얻을 수 있습니다.
요가든 단학이든 유식불교든 어떤 종류의 수행에서든 명상을 하게 되면
하나의 대상에 집중하는 훈련을 하게 됩니다.
이 때 집중을 하다가도 당연히 잡생각이 나타나게 되어 있습니다.
아무리 고도의 명상 수행자들도 당연히 잡생각이 나타나지요.
이럴 때 위대한 스승들은 "그대로 놔두라"라고 말합니다.
그것에 대해 관심도 두지 말고, 딱히 없애려고 하지 말고, 생겨났다가 없어지도록 자연스레 놔두는 것입니다.
마치 다락방에서 잠깐 소리가 난 것처럼 말이죠.
이것은 우리 마음의 원리를 알면 이해가 갑니다.
우리 마음 속에서 생각은 자라났다가 죽는 것을 반복합니다.
이 때 생각은 자극을 받을수록, 관심을 가질수록 더욱 더 자라나게 되어 있습니다.
그런데 생각을 없애려는 시도 자체는 생각에 관심을 주어 더 자라나게 합니다.
예를 들어서 '긴장하지 말아야지' 하는 생각이 더 긴장하게 만들고,
'빨리 자야지'하는 생각이 잠을 못들게 하는 것과 마찬가지입니다.
잡생각이 나는 것에 대해서 죄책감을 갖거나 스트레스를 받는 것 역시 생각을 자라나게 하는 것입니다.
다른 생각이 나면 그 다른 생각이 나는 것에 대해 죄책감을 갖거나 일부러 없애려고 하지 마시고,
그저 가만히 놔두세요.
그리고 원래대로 돌아와 하는 일을 계속 하세요.
다른 생각이 나는 또 다른 이유는 경험에 의해서 자극을 받았기 때문입니다.
예를 들어 음악 소리가 들리는 것은 음악을 듣는 자극을 받았기 때문이죠.
그래서 생활 자체를 단순하게 유지할 필요가 있습니다.
우리가 하고자 하는 것 이외의 생활을 되도록이면 꺼리고, 최대한 하나의 대상에 집중하는 생활을 하는 것이 필요합니다.
*이 칼럼은 공신닷컴 서형일 공신님의 소중한 칼럼입니다
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
관리자에 의해 삭제된 댓글입니다.좋아요 1
-
관리자에 의해 삭제된 댓글입니다.좋아요 0
-
관리자에 의해 삭제된 댓글입니다.좋아요 1
-
ㅇㅈ해주세요
-
사진을 안찍어서 21
친구들한테 막찍어서 보낸 사진밖에 없네
-
안구 테러 죄송합니다
-
자러 갈게요 ㅂㅂ
-
7H추
-
새벽에 스카 0
나오면 안무섭나요
-
의치대 N수 2
안녕하세요. 고민이 생겨 정말 오랜만에 오르비 들어와서 글 남기게 되었습니다. 저는...
-
국어는 혼자 잘 할 수 있고 영어는 쌤이 절대적으로 필요하고 수과탐은 좀 좋았으면...
-
여붕이 ㅇㅈ 11
여붕이 인정? 이제 진짜 마지막 ㅇㅈ
-
저번에 진짜 잘생긴 사람 ㅇㅈ 나오니까 막 쌍욕을 하던데 나한텐 그런건 없음 ㅇㅇ
-
제 친구 지방대 다니다가 인서울, 수도권, 지거국 12군데인가 편입 다 떨어지고...
-
잡니다요 1
주무시압
-
저도 ㅇㅈ 7
칼삭합니다 본거또보고
-
ㅇㅈ해줘
-
역대급.. 하니 중대 옷 너무 이쁨
-
야식 ㅇㅈ 2
비빔면
-
자러갑니다 0
ㅂㅂ 내일 또 밤 10시 이전엔 아예 안들어올 예정
-
슬픈날이네요 저흰 오늘 호감고닉 2명을 잃었습니다 갈때를 알고 가는 이들의 뒤를...
-
ㅈㄱㄴ
-
큐브 0
이거 문제 열어보기 전에 난이도 확인못하나요 머리 굳어서 어려운건 못푸는데
-
어려워서?
-
탈르비 안한다면서..
-
아까 비가 내려서 그런지 흙냄새도 올라오고 캬
-
이건 우리 안의 소리
-
뭐가 뭔진 모르겠지만 입담이 압도적
-
Hamiltonian operator 의 Eigenvalue가 8
에너지입니다 알겠죠?
-
강아지 키우고 싶다 12
ㅠㅠ넘기엽다
-
이 시간에 깨어있는 거부터
-
2년 뒤에 이사가는데(투자목적으로 집을 사서 적어도 5년 이상은 살듯) 거기 지금...
-
나 많이 했나?? 흠.
-
음성지원된다 ㅋㅋㅋㅋ
-
부모님 오신다네 까비 피자묵을라고 그랬는데
-
다들 왜 안잠? 13
-
자라 2
거북이
-
자야지 0
-
반수, 재수 안합니다 물리 말뚝 박으려고 온거에요 현역 입학 이후 수능 컨텐츠 단 한번도 안건드림
-
저 몇수일거 같나요 12
ㅈㄱㄴ
-
영어작문 중요한가요?
-
김치 싸악 올려서~ 오이고추도 먹어주고~하 비빔면 끓이러 감
-
공부 좀 했다~ 싶으면 에리카? 아주대? 인하대? ㅋㅋ 농어촌지역이라 그런가
-
회원에 의해 삭제된 글입니다.
-
크 4
과제 안 끝났는데 침대가 자꾸 불러서 자야쓰겠어요
-
휴릅합니다 6
휴릅끝났습니다
-
그것때문에 벌점 받을 수 있습니다 운영방해죄였나
-
겟냐? 난 4년차 벌점 0점 클-린 오뿌이라고
-
우활가 작가는 늦게 태어난게 아니라 너무 일찍 태어난거같음 3
현대에 태어났으면 보카로로 피폐곡을 찍어내지 않았을까
-
휴릅하네 자러가네 과제하네 그러는겨 그냥 그 글 쓰고 3분뒤에 또 올리는게 개웃김
-
23수능때 노베에서 약 7,8개월 공부하고 15,20나간 1이었던 걸로 기억하는데요...