유튜브 인스타 중독 때문에 힘드신 분들, 끊고 싶은 분들
게시글 주소: https://www.orbi.kr/00067974012
안녕하세요 유튜브 인스타 쇼츠 끊기를 도와 드리는 한양대 의대생입니다.
저도 학창시절에 유튜브를 보느라 시간을 많이 뺏겼었는데요,
뼈를 깎는 노력을 통해 유튜브, 인스타, 쇼츠 모두 끊고 의대에 진학할 수 있게 되었습니다.
아래는 프로그램에 참여하시는 분들이 받을 수 있는 유튜브 끊기 팁 글 중 하나입니다.
————
내가 유튜브를 보고 싶은 갈망을 이겨내는 방법
유튜브를 보고 싶어지면 그 생각을 노트나 메모장에 글로 적는 것이 좋다. 그렇지 않으면 보고 싶어진 생각은 내 머릿속을 절대 떠나지 않는다. 왜냐하면 뇌는 이미 유튜브 시청을 통해 많은 도파민이 나온다는 사실을 알게 되었고, 뇌는 도파민을 매우 좋아하기 때문이다. 뇌는 유튜브를 보고 싶다는 생각이 들면 그 생각이 매우 중요하기 때문에 그 생각에 집중할 때까지 나를 자극한다. 과학적으로는 몽상 모드가 집중 모드를 이기게 되는 과정으로 설명할 수 있다.
몽상모드는 흔히 말하는 멍때리는 모드이다. 뇌과학자들은 몽상 모드를 내면을 들여다보는 상태라고 한다. 반대로 집중모드는 흔히 생각하는 작업에 열중하는 모드이다. 몽상 모드와 반대로 바깥 세상에 집중하는 상태이다. 만약 내일 뭐할지 계획을 세운다면 몽상모드, 눈앞의 과제에 집중한다면 집중모드이다. 이 두가지는 우리 뇌에 모두 존재하지만 하나가 작동하면 나머지 하나는 꺼진다. 그래서 우리는 멍때리면서 공부는 할 수 없고, 집중하면 시간 가는 줄 모르게 된다.
유튜브를 보고 싶은 마음이 드는 것은 몽상 모드에서 일어나는 일이다. 내 내면에 집중해서 유튜브를 보게 만든다. 내가 아무것도 안하고 있을 때는 물론이고 무언가에 집중하고 있을 때도 이 유튜브 갈망 몽상이 내 집중 모드를 이기려 든다. 그리고 보통 몽상은 집중을 이긴다. 인류의 생존과 발전은 몽상모드와 관련 있기 때문이다. 과거의 경험에 비추어 미래 계획을 세우는 것이 나약한 인류의 생존을 가능케 했다. 기호, 수학, 사회, 문명 모두 이 몽상모드에서 비롯된 체계들이다.
몽상은 집중을 이긴다. 유튜브를 보고 싶은 갈망은 책을 읽고 싶은 생각을 이긴다. 그러니 유튜브에 손이 가게 된다. 그렇다면 몽상을 이겨내야 유튜브를 보지 않을 수 있다. 몽상을 이겨내는 방법은 그것을 글로 적어보는 것이다. "아 유튜브 보고 싶다." 어디든 적어보자. 컴퓨터 메모장, 아이패드 굿노트, 종이 노트, 책상 어디든 상관 없다. 그 갈망 몽상을 글로 적게 되면 갈망이 원하는 대로 자기에게 집중해줬다는 착각을 하게 된다. 그러면 몽상이 할 일은 다했다. 중요한 점은 갈망 몽상은 도파민을 얻었는지 확인하지 않는다. 단지 그 생각에 집중했는지만 확인하기 때문에 한번 그렇게 집중해주면 마법처럼 갈망이 사라지게 된다.
이 마법 같은 경험은 해보기 전까지는 정말 믿을 수 없다. 한번 해보는 것을 정말로 추천한다. 나의 경우에는 아이폰을 쓰는데, 맨 위에서 아래로 두번 스와이프 하면 아래 사진처럼 검색 창이 뜬다. (맥북은 command + space)이 검색창에 '아 유튜브 보고 싶다.' 라고 적는다. 그리고 다시 보던 밀리로 돌아거나 카톡 대화로 돌아간다. 그렇게 되면 진짜 마법처럼 그 생각이 사라지고 하던 일에 바로 집중할 수 있다.
——————
이런 내용의 프로그램이 더 궁금하다면 링크를 통해 확인해보세요! 금유인쇼 프로그램 2기를 모집중입니다. 감사합니다!
https://m.blog.naver.com/medschoollog/223430843718 금유인쇼 프로그램 신청 링크
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
상대적으로 하꼬인 월례 얘기 꺼내니가 눈치보이네 그와중에 내 친구는 더프도 신청해서...
-
둘의 차이가 혹시 들어보신분중 가르쳐주실분있나요?ㅠ 승리쌤 tim은 저랑조금 안맞는것같아서요!
-
4덮>5덮 0
국어 81>97 수학 69>100 이라면 믿음? 나도 안 믿김 ㅋㅋ
-
올해는 근데 2
세지러가 잘 안보이네 작년엔 꽤 많았는데
-
힘들다
-
Qtzz 0
Zzqt
-
전 올해는 안갔다왔어요 갔다오기 좀 귀찮아서
-
오루비 하면서는 크게 못 느끼는듯ㅋ
-
아니 먼 개가튼 퀴즈를 매주 보냐? 교수님도 그러면 매주 평가받으세요
-
너는 유링게슝을 유링게슝이라고 생각하는가?
-
화작 확통 영어 세게사 동사 83 44.. 70 50 50 화작 보정 2 가능하겠죠 ㅠㅠ?
-
과제 존나 싫다 3
ㅅㅂ
-
오늘 교대의 다음학기 수강신청을 성공적으로 마쳤다. 2
근데... 다음학기에 다닐돈이 없다. 지금 4만원 벌라고 편의점 알바옴... 수많은...
-
하루는 걍 딱 쉬워야겠다
-
인증하고싶어도 6
찍은사진이 그냥 없음... 진짜들은 사진을 안찍는답니다~
-
재수생 한정
-
갈데가 없네 뭔 방문상담을 평일 6시까지밖에 운영안하냐
-
메타 열고싶어도 4
올릴 사진도 없다 이젠 아무나 오르비좀 살려봐라
-
Howdy! 0
-
세지 극복 3
세지 더프 32 점인데 기출 하면 극복 되나요? 지금 개념만 다 했는데 20문제를...
-
ㅇㅈ이라도 해야 17
진짜 살아나나 답없네
-
(영어 4등급~낮은3) (듣기랑 도표같은 쉬운문제는 다 맞고 빈칸 삽입같은 문제들을...
-
몇년전 우리학교 축제기간에 한 학생이 주점에서 술을 거하게 마시고 취해서 팔정도의...
-
피자 시켜야지 캬캬 10
댕댕댕댕멍멍뭉뭉뭉멍 왈
-
무지성으로 풀지 말라고 말하던데 진짜 ㅈㄴ 웃겼음 ㅋㅋㅋ 게다가 ㅈㄴ 귀엽게...
-
조선국이랑 한국 명칭 구분 실화임?
-
술 마시고 몬스터 마시면 술 좀 깨는 것 같음요 간아 미안해
-
퇴근 6
진짜 너무 힘들다 애들한테 기빨림
-
사탐 또 잘봤다 2
정법 47 사문 50 키키키키키키ㅣ 6모 끝나면 진짜로 선거랑 도표통계 인강 들어야지
-
(이젠 진짜 모르겠음...)
-
괜찮은듯 독서 먼저푸니까 뭔가 재밌음
-
사랑하는 오르비 수험생 여러분:) 다가오는 6평 대비를 위한 자료를 준비했습니다....
-
매력오답 2번 정답 4번 TMI 내가생각하는 기출분석 50%정답률 이하 문항분석 +...
-
뭐든줄게
-
작년에 강대에 화장하고다녔던 웅니들은 대체 어떤삶을 사신거지
-
몰타같은 곳에 시민권 따시면(한국국적은 자동 상실) 유럽 어디서든 살 수 있으니...
-
내동생 개웃기다 4
엄마한테 이런거받고 개삐져서 나한테 미팅잡아달라함ㅋㅋㅋ
-
올해는 반드시 만점받아서 100퍼센트 환급 쟁취할것. 10퍼센트 환급으론 만족못해.
-
5덮 수학 후기 3
88 (20, 22, 30) 난이도: 22수능? (22 30을 못만져봐서 물음표)...
-
ㅈㄱㄴ 보정!
-
수탐때문에 영어 거의 할시간이 없었는데 ㄹㅇ 모고푸니까 독해속도 완전...
-
살다살다 고딩 급식으로 먹은 K마라탕맛을 또 느껴보네.
-
강기분 0
평가원 안정3이면 강기분 체화 가능할까요? 강기본 필수로 들어야하나요...?
-
5모결과보니 2
화1런치길정말 잘했네요
-
일본이나 미국으로 약수보다는 상위공대인가요
-
평가원 높4 실력임? 나 왜 안 늘지 근데 3월 학평 이후 인생 두번째 70점대라 기분은 젛음
-
공부자극 3
해주세요.. 수행평가가 코앞인데 오르비에 빠졌어요..!
-
국어 열심히해도 지금까지 승리모1회차, 25 3월학평 이외에는 다 2~4나옵니다....
-
재밌는 글을 쓸 능력이 없어요 미안하지만 ㅠㅠ
인스타, 유튜브는 조절되는데 오르비 중독 때문에 힘들면 어쩌죠?
너도 방법이 없다는걸 알잖니
커뮤때문에 오시는 분들도 많았어요! 한번 상담 해보시고 결정하셔도 좋을 것 같아요 ㅎㅎ
그래도 인스타 유튜브 조절이 잘되시다니 정말 행운이시네요!!
아 ㅅㅅ하고싶다도 적용되는 부분인가요?
오늘 공부 풀집중 잘때리다가 갑자기 유튜브 급발진하고 현타씨게 오는채로 집가는 중인데 내일부터 실천해보겠습니다 ㅎㅇㅌ